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內容來自YAHOO新聞
足底筋膜炎 可能因長期慢跑引起
記者湯朝村／嘉義報導
國內興起一股慢跑、馬拉松熱潮，有人跑成習慣，不跑就全身不對勁。醫師提醒，長期慢跑或過度運動，很可能產生運動傷害，又以足底筋膜炎最常見。
嘉義長庚醫院名譽院長許文蔚指出，足底筋膜炎的致病原因最主要是足底過度受到刺激。如長時間站走或跑步、某些運動項目的反覆踩地動作、或是常走健康步道讓足底反覆在不該受力的地方受力，都是常見的病例。另外，足底筋膜自然退化，或慢跑鞋避震效果太差，經常走在凹凸不平的路面等，也會增加發炎風險。此外，扁平足和穿著不適合的鞋子像是鞋底太硬，也是原因之一。
許文蔚解釋，如果足部負擔過重，或腳底組織受到過度刺激，就會造成足底部不正常的受力，筋膜過度疲勞，以致足底脂肪墊變薄，出現清晨起床腳掌一接觸到地板，就異常疼痛。
醫師表示，門診就曾發現，不少中老年人認為，常走凹凸不平的石頭健康步道，有益健康，可以按摩五臟六腑、促進新陳代謝。儘管走起來不舒服，但不少人還是每天走，以致罹患足底筋膜炎。
許文蔚建議，要舒緩足底筋膜炎帶來的疼痛，平常盡量少踩硬地板，每天足部熱敷，步行後腳跟冰敷，並且選擇避震效果好、且有足弓設計的球鞋，都能減少腳底疼痛。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/足底筋膜炎-可能因長期慢跑引起-144000662.html
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