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謊言、偶爾微熱01
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曾經胖了10公斤，日女星不節食健康瘦回S號身材
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5.不累積壓力
減肥最容易失敗的原因就是拚了命忍耐，除了激烈的斷食法搞壞身體外，壓力太大讓荷爾蒙失調反而變胖，或是沒有堅持太久就半途而廢，還來不及看到任何效果就前功盡棄。大家志津香會在飲食限制上感覺到很辛苦時，吃一點甜食犒賞自己，隔天再喝蔬果汁繼續加油，不因為食慾而苛責自己。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/曾經胖了10公斤-日女星不節食健康瘦回s號身材-030000791.html
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- 出版日：1030825
- ISBN：9789863651314
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
日本樂天內容簡介
在醫院裡擔任心理諮詢師的釘宮涼子因為不具醫生的資格，所以被身為醫生世家的婆家瞧不起，後來因此離婚。為此留下心靈創傷的涼子很討厭醫生。不過有一位剛從國外回國的帥哥內科醫生吉乃突然接近涼子，雖然大家都說吉乃是溫柔的好醫生，但涼子卻只覺得他是個討厭鬼，不過在相處之後，涼子還漸漸被吉乃吸引，可是後來發現吉乃竟是前夫的弟弟…？
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日本偶像團體AKB48人氣團員，同時也負責晨間新聞天氣預報的大家志津香，因為忙碌的生活總是想到才吃東西，三餐飲食時間不規律，不知不覺間，竟然在三年內胖了10公斤，近年來變得臃腫是粉絲之間都知道的事情。下定決心瘦身後，大家志津香在一年內從59.5公斤成功瘦到了48.5公斤，引起了粉絲與媒體關注，紛紛研究起她的瘦身法。
大家志津香瘦身法
1.深蹲
日本瘦身網站Dietbook指出，深蹲不僅有瘦腿的效果，還能瘦到腹部和全身。深蹲對於大腿和屁股的肌肉，以及體幹部位特別有效果，能夠鍛鍊到大片肌肉。肌肉燃燒的熱量遠高於脂肪，因此增加肌肉量能夠提高基礎代謝率，打造易瘦體質。
2.不節食
胡亂節食、不吃東西，只會減少身體的肌肉量，讓代謝率降低，脂肪增加。大家志津香會積極攝取有易生長肌肉的蛋白質，也會吃碳水化合物。平時吃雞胸肉、混合吻仔魚的納豆， 而主食比起白米會吃低GI的糙米。
3.半身浴
半身浴能促進發汗，消除肩頸與肌肉僵硬，提高血液循環，讓身體的代謝機能變好。還有助於消除壓力，提高睡眠品質。良好的睡眠品質能促進生長荷爾蒙分泌，幫助燃燒脂肪，還有助於美肌。
樂天市場信用卡4.加檸檬的碳酸水
碳酸的氣泡會產生飽足感，避免過食。加入檸檬可以補充維生素C，促進膠原蛋白生成，還能幫助減輕壓力，避免減肥中累積壓力。
5.不累積壓力
減肥最容易失敗的原因就是拚了命忍耐，除了激烈的斷食法搞壞身體外，壓力太大讓荷爾蒙失調反而變胖，或是沒有堅持太久就半途而廢，還來不及看到任何效果就前功盡棄。大家志津香會在飲食限制上感覺到很辛苦時，吃一點甜食犒賞自己，隔天再喝蔬果汁繼續加油，不因為食慾而苛責自己。
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